こんにちは☀️
我が家の住む地域は最近晴れ続きで気持ちが良いです✨
その代わり乾燥が激しく、ハンドクリームを塗っても塗っても乾燥してひび割れてしまいます・・・
ハンドクリームだけでは乾燥に追いつかないので、特に乾燥する指先に無印の甘皮ケアオイルを塗っています💅
８９０円とお手頃価格ながら、使いやすさ・使い心地・保湿力抜群です！！
下のグリップえおカチカチ回すと先端からオイルが少しづつ出てくるので甘皮に塗って伸ばして使っています💅
臭いもなく仕事中も使いやすいです✨
乾燥の話はさておき。
私の生理前の事を書いていこうと思います🚺
《私の症状》
・生理前のイライラ
私、生理痛などは酷い方ではないと思うのですが、生理前のイライラが２０代後半頃からすこしづつ酷くなってきて・・・
子供にも旦那にもキーーーー！！💢💢となってしまいます・・
本当に小さな事でもイライラしてしまい、そんな自分にも腹が立ってきてどうしようもない気持ちで涙が出る事もあります(´；ω；`)ｳｩｩ
・倦怠感
体のだるさも同じく２０代後半からひどくなり始めました。
ひとつひとつの動作が重くて、週末や休みの日は家事以外殆ど横になっている事もあります・・・
・食欲増加
これは若い時からずっとですが(笑)生理前２週間から１週間は食欲がすっごいです(笑)
大盛のカップ焼きそばにお肉にご飯、そしてデザートと成長期の中学生並みに食べています・・・🍙
・肌荒れ
上の食欲増加に伴って、肌荒れが起こります。
チョコレートが我慢できず一日でアーモンドクリスピー一箱全部食べてしまったりして、口周りに毎回吹き出物ができます😭
出来た後に後悔・・・
この４つの症状が私が気になっている生理前の諸症状です☝(´_ゝ｀)
特に気になるのがイライラと肌荒れです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
家族に迷惑をかけてしまっているイライラは本当に申し訳なく感じます・・・
肌荒れも、マスクを外した時にどうしても隠せないので視線が気になって気持ちが沈みます(´；ω；`)ｳｯ…
参考になるか分かりませんが、私が生理前にしている対策を書いていきます✨
《対策》
・命の母ホワイトを飲む
CMで見て気になっていたので試してみたのですが、生理前のイライラが少しづつ改善されてきている気がします✨
私は、生理前２週間から生理が来るまで飲んでいます！
・お腹周りを温める
冷えから来る不調は沢山あるので、出来るだけ冷やさないように、特にお腹周りを温める事を意識しています🌞
腰とお腹に貼るカイロを貼って、生理中以外はよもぎ蒸しパットをするようにしています！
冷え症が少しづつ改善されている実感があります。
・ビタミンのサプリを飲む
食生活アプリをつけてみたら、私は圧倒的にビタミンが不足している事が分かり、それからDHCのマルチビタミンとビタミンCを毎日飲むようにしています🍋
バランスが悪いと活力もなくなり、結果イライラしたり脱力してしまうのでサプリで足りない栄養を補う事を意識しています！
・夜ごはんに温野菜
私は鍋が大好きなので、家族の夕飯とは別で野菜を沢山入れて鍋を作って食べる事を増やしました！
野菜も手で千切れるものは手で千切り(笑)昆布だしで炊いています(*^-^*)
これは肌荒れ対策にもなっていて、お腹が空いたらまず鍋を食べる事を意識しています！鍋を食べてある程度お腹を満たしてその後食べたいものを食べれば食べ過ぎ防止にもなります✨
・適度な運動
私は筋トレ系の運動は好きではないのでYouTubeで痩せるダンスなど検索して飽きないようにいろんなダンスをしています♩毎日は無理なので、出来る時だけですが運動して汗かくと気分も前向きになれるので、気持ちが沈みがちな時は敢えて無理やり動く事をしています！！
最初はめんどくさいけど、動いて汗をかいてきたらスッキリした気持ちになります✨
・毎日湯舟につかる
体を温めるために毎日少しでも浴槽に浸かるようにしています。
余裕がある日は３０分くらい入って汗をかくようにしています！
私が心がけている事はこの６つの事です(^^)/
中でも、汗をかく事・体を温める事は免疫も上がるようで去年まで風邪をよくひいていたのですが、今年はそんなに風をひかなくなりました✨
この心がけで生理前の諸症状も少しづつ良くなっているのでこれからも意識して続けようと思っています！
参考になったでしょうか？( ;∀;)
皆さんの生理前対策も教えてほしいです💕
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