【魔女の一撃】初☆ぎっくり腰

皆さん、ぎっくり腰になった事はありますか？これは私の初ぎっくり腰体験談です(^^)/

その時は突然に・・・

旦那は仕事の休日でした。子供達と一緒にゆっくり朝を過ごし、掃除を始めました。
某有名メーカーのビーズのクッションソファを移動させようと持ち上げた瞬間に
”ピキーン”

と感じた事のない感覚が腰に響きました( ;∀;)
何が起こったのかわからず、その場でかがんだ体勢のまま動けませんでした。
しばらくして、ゆっくりと動いてみると、なんだか腰が痛い・・・
そして腰をまっすぐにして立つことができませんでした((+_+))
私、年齢は３０代前半でして、ぎっくり腰はもっと上の世代の方のイメージだったのでまさか自分がぎっくり腰だと思わずに”しばらく休めばすぐ元に戻るだろう”と思っていました。

その後３日間の様子

• １日目
  その日は午前中に腰をやって、痛みでなかなか思うように動けず、腰も伸ばせなかったので、午後は子供達の世話以外は横になって過ごしていました。立っている時はおばあちゃんみたいに、腰が９０度曲がった状態で歩いていました。伸ばそうと思っても無理でした(^^;
  横になっている時は楽で、横になった後に起き上がると少し痛みがましになるのですが、またすぐに痛みが増すのを繰り返していました。
  夕方頃にピークに痛くなりしんどいけど動かないといけなくて大変でした( ;∀;)
• ２日目
  この日は旦那が休みだったので子供達をお願いして休みたかったのですが、子供の用事で出掛けないといけなくて、湿布を貼って出掛けました。
  朝起き上がる時はそんなに痛くなかったのですが、暫くするとやはり痛い・・・用事の間もずっと腰を曲げた姿勢しか無理でしんどかったです((+_+))
• ３日目
  朝起き上がる時の感覚はそんなに変化はなかったですが、日中過ごしていて腰の痛みがだいぶ無くなりました！そして、昨日まで伸びなかった腰がやっと伸ばせるようになりました！！
  ずっと腰を曲げていたせいで、いつも使わない筋肉を使ったからか、背中が少し痛みました。

３日間気をつけた事

ぎっくり腰を早く治したくて３日間意識した事は、動ける時にはできるだけ普段通り動く事です！
１日目は痛みのあまり午後は横になっている時間がありましたが、調べてみると”安静にしているよりも、ある程度動いていた方がぎっくり腰は治りが早かった”という研究もありようでした(/・ω・)/
なので、それを信じてできる限り動く事を意識していました。そのかいあってなのか、ぎっくり腰の完治期間が”当日～１カ月”のところ、３日でほぼ治りました☆
初めてのぎっくり腰なので分かりませんが、”動いた方がいい”というのはあながち間違いではないかも？と思いました(^^♪

再発しない為に

ネットで調べてみると、ぎっくり腰の予防にはスクワットが良いみたいです(/・ω・)/
これは初耳でした！下半身を鍛える事はメリットが多いみたいですね！
またスクワット続けてみてレポしたいと思います！

まとめ

いかがでしたか？私自身、初めてのぎっくり腰を体験して、辛いのもありましたが、腰を伸ばすことができない精神的辛さもありました(;_:)
私は起き上がる事が出来ましたが、ひどい人は起き上がる事も難しいですよね・・・
皆さんの腰が早く良くなりますように。。。☆